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Beruhigung und Entspannung

Heilkräuter

Beruhigung und Entspannung sind wichtige Voraussetzungen für ein allgemeines Wohlgefühl. Wer in seinem Alltag mit vielen Aufgaben zurechtkommen muss, wird sich von Zeit zu Zeit überfordert oder zumindest angespannt fühlen. Entspannung kann Stress vermindern und verhindern, dass sich Überlastungen einstellen, die zu chronischen Erkrankungen führen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Belastungen beruflicher oder privater Natur sind. (Weiterlesen)

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Beruhigung und Entspannung sind wichtige Voraussetzungen für ein allgemeines Wohlgefühl. Wer in seinem Alltag mit vielen Aufgaben zurechtkommen muss, wird sich von Zeit zu Zeit überfordert oder zumindest angespannt fühlen. Entspannung kann Stress vermindern und verhindern, dass sich Überlastungen einstellen, die zu chronischen Erkrankungen führen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Belastungen beruflicher oder privater Natur sind. (Weiterlesen)

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Wissenswertes über Beruhigung und Entspannung – Fortsetzung

Auftreten und Symptome

Das Leben hält viele Situationen bereit, in denen Stress entsteht. Das können körperliche Erkrankungen oder Probleme im Job sein. Auch Trennungen oder neue Wohnsituationen lösen Stress aus. Selbst Konflikte mit Menschen, die uns nahestehen, sind oft Auslöser für Stress und Überlastung. Wenn eines zum anderen kommt, kann es sein, dass Sie plötzlich das Gefühl haben, Ihrem Alltag nicht mehr gewachsen zu sein. Die verschiedensten Symptome können darauf hinweisen, dass Sie Beruhigung und Entspannung brauchen.

Wenn Sie merken, dass Sie nicht gut einschlafen können, weil Sie bis spät in die Nacht grübeln, wird es Zeit für Entspannung. Auch wenn Sie schlecht durchschlafen, wenig Appetit haben oder sich nicht mehr so gut konzentrieren können wie vorher, könnte eine Überlastung dafür verantwortlich sein. Sie spüren Stress in erster Linie daran, dass gewohnte Abläufe nicht mehr reibungslos verlaufen. Die Konzentration lässt nach, Sie werden vergesslich und die berühmte Fliege an der Wand kann Sie auf die Palme bringen. Die Motivation kann ebenso gemindert sein. Das gilt auch für Dinge, die früher viel Freude gemacht haben. Oft haben gestresste Menschen nur noch das Bedürfnis nach Beruhigung. Der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System können unter Mitleidenschaft gezogen werden.

Verlauf und Verhalten

Stress verschwindet selten von selbst. Er führt vielmehr dazu, dass die Leistungsfähigkeit weiter abnimmt und so eine immer größere Überforderung entsteht. So kommt es zu neuem Stress. Eine Stressspirale entsteht. Wenn diese Spirale nicht durchbrochen wird, können ernsthafte Erkrankungen entstehen. Manchmal führen diese sogar zu einer Arbeitsunfähigkeit, z.B. wenn ein Burnout vorliegt. Grundsätzlich gilt: körperliche, psychische und chronische Erkrankungen sind mögliche Folgen von dauerhafter Stressbelastung.

Sobald Sie wahrnehmen, dass Sie unter ersten Anzeichen von Stress leiden, sollten Sie auf sich achten. Dann ist es an der Zeit, kürzer zu treten und sich zu schonen. In der Hektik unserer Zeit jagt nicht selten ein Termin den anderen. Umso wichtiger ist, dass Sie sich regelmäßige kleine Auszeiten gönnen, in denen Sie sich zurücklehnen und erholen können. Viele Menschen verdrängen in dieser Situation die eigenen Gefühle. Sie wollen störungsfrei funktionieren, weil sie fürchten, als Versager gesehen zu werden. Das ist nicht immer gut. Seien Sie ehrlich zu sich. Lernen Sie eine wirksame Entspannungsmethode, damit Sie sich helfen können. Schon regelmäßige Atemübungen oder kurze Meditationen können dazu beitragen, die auftretenden Belastungen besser in den Griff zu bekommen. Eine Tasse Beruhigungstee nach Feierabend, dazu eine kurze Pause mit entspannender Musik geben frische Kraft und lassen den Stress mit etwas Glück wie von selbst abfallen.

Sobald Sie das Gefühl haben, nicht mehr allein gegen den Stress und die Symptome angehen zu können, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Die Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keinen ärztlichen Rat.

Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche erleben ebenso Leistungsdruck. Kindergarten und Schule stellen hohe Anforderungen. Auch die Freizeit ist häufig mit Hausaufgaben, Sportvereinen und zusätzlichen Freizeitangeboten vollgepackt. Manchmal sogar selbstgemacht. Oft wirken sich der Zeitdruck und Stress der Erwachsenen nachteilig auf die Wahrnehmung der Kinder aus. Kinder und Jugendliche brauchen Raum und Zeit für Entspannung, um sich optimal entwickeln zu können. Da können die Eltern helfen. Wenn Sie merken, dass Ihr Kind schlecht schläft, wenig Appetit hat und oft gedanklich abwesend ist, sollten Sie ggf. einen Arzt aufsuchen. Gerade bei Kindern und Jugendlichen können belastende Faktoren wie z.B. Mobbing oder ähnliches dazu führen, dass sich der junge Mensch überlastet fühlt und nicht allein zu helfen vermag.

Unser Angebot zur Beruhigung und Entspannung

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